Чаще всего, осень и зима для людей ассоциируется с сезоном эпидемии гриппа. Самый надежный путь защиты от простуды и заболеваний – укрепить иммунную систему.
Это ключ к хорошему “оборонительному щиту” для всего тела. Иммунная система, является защитным механизмом организма, который сопротивляется вирусам. Он работает независимо от остальных частей тела и решает проблемы, благодаря белым клетка крови.
Есть много факторов, которые влияют именно на иммунную систему, некоторые положительно, другие наоборот.
Негативно влияют:
1. Плохое питание. Нездоровая пища, кофеин в больших количествах, способны ослабить организм.
2. Слишком много сахара. Сахар находится в прямой конкуренции с витамином С, так что если вы едите его слишком много, вы сознательно ослабляете иммунную систему.
3. Много жирной пищи. Чрезмерное потребление жиров и холестерина, тормозит работу иммунных клеток, предотвращая их быстрое реагирование на любые проблемы.
4. Употребление большого количества алкоголя. Даже если это кажется странным, ваши иммунные клетки, также становятся дезориентированы, как и вы.
5. Курение. Сигареты вредны для всего тела, в том числе иммунной системы. Сигарета, например, разрушает 25 мг витамина С.
6. Недостаток сна. Недостаточный сон снижает функции иммунной системы, так что это очень важно для вашего тела. Плохой сон в течение длительного периода времени, значительно ослабляет иммунную систему.
7. Стресс и депрессия. Согласно Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году, депрессией будет страдать почти каждый. Поэтому, старайтесь смеяться чаще, смотреть смешные фильмы и больше гулять с друзьями.
Вот способы, которые помогут укрепить вашу иммунную систему:
1. Релаксация. Проводите, по крайней мере, 10 минут в день, наедине с собой. Перестаньте думать о своих проблемах и сосредоточьтесь на хороших событиях, которые случались в вашей жизни. Таким образом, вы увеличите свой энергетический уровень, который поможет лучше справляться со стрессом.
2. Очистите ваш ум. Сядьте в тихом месте. Сосредоточьтесь. Постарайтесь ни о чем не думать. Не волнуйтесь, если некоторые мысли проникнут в ваш разум и постарайтесь не обращать на это внимания. Отдохните как можно дольше.
3. Ешьте здоровую растительную еду. Она содержит много веществ, которые стимулируют иммунную систему. Употребляйте брокколи, капусту, сою и красные фрукты, такие как смородина, клубника и многое другое. Порция овощей, может содержать более 100 различных полезных веществ.
4. Пейте зеленый чай. Он полон питательными веществами, которые доказали иммуностимулирующее действие.
5. Активность. Не следует пренебрегать и физической активностью. Не имеет значения, будь то ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Обратите внимание
| Тут Купить лекарства можно тут по низким ценам в Москве curing-buy.ru |